@zongwu
2017-01-14T05:31:05.000000Z
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健身计划
检视下你的初衷能否支撑你看完这篇乏味的文章。
那么我们进入健身房，从零开始训练自己的身体。你对教练说“教练，我想增肌减脂，雕塑体型，我该怎么做？”教练说“啊，那做点器械，然后去跑步机跑步就可以了。”
你为什么不抽他呢？（仍然只是个栗子，健身教练勿怪）
其实运动健身和医学是非常相似的。都是基于人体生理、神经等学科的知识，有针对性运用到各种不同的地方，将人体这个系统向更好的方向改善。但我们在运动健身方面缺失的，常常就是针对性，做不到对症下药，总盼望能有包治百病的万灵丹。
所以今天，我们来探讨一下如何制定最适合自己的健身计划。一个合适的健身计划制定成功，就几乎已经成功了一小半。而如果你走错了方向，你是无论如何也不可能达到目的地的。
首先，我认为一个比较针对的健身计划制定前，先要思考以下三个大方面。
我是 BMI 正常但实际偏瘦，属于那种跑跑就想死类型的。运动能力算差劲类型的。