观呼吸一点小经验

郁金香 心理辅导

观呼吸一点小经验：
这几天早上我观呼吸会流眼泪了。
之前我做观呼吸一直没有感觉，是一点感觉都没有，我觉得我好迟钝，去查了好多资料，做笔记，还去读《观呼吸》那本书。试过各种心法、各种姿势都不行。
这几天早上，我趁着刚醒来，还半梦半醒的，用自己觉得舒服的方式躺着，深呼吸，做打哈欠状，就会诱发出真正的哈欠，诱发了就舒舒服服地把哈欠打出来，然后继续深呼吸、做打哈欠状。打几个哈欠后就会有眼泪，眼泪都流到耳朵里去了:)。
如果要说要领，那大概就是：别多想，其实这个时候一般脑子里也不会想什么，大概就是所谓比较空灵的一种状态吧。

观呼吸本是是禅宗的修行方法，经过镜面老师改进，简单易行，对焦虑、失眠效果很好