《打开认知的枷锁》--成长型思维模式

写书

参考：

成长型思维模式（Growth Mindset）：打破思想枷锁，重新定义成功：https://www.bilibili.com/read/cv8883222/

《打开认知的枷锁》推文：

想拥有一个温暖的家庭，可是感觉亲情淡漠，害怕回家、害怕面对孩子、害怕置身冰冷的家庭；
和孩子的心灵处于断网状态，接收不到孩子的感受，又不知自己该怎么做；
孩子内心想学习可是害怕返校、沉迷手机、沉迷游戏，逃避学习、逃避社交；
孩子复学了，可是遇到成绩不理想的科目或者严厉的老师就退缩，一遇到考试就焦虑紧张；
孩子碰到压力和困难就想逃避，并且不断地放大，常会焦灼不安、暴躁发脾气；
孩子花钱如流水、抽烟酗酒、出入夜场、经常提不合理要求、对自己容貌没有自信、自我价值感低......，却不知如何引导；
想成长自己却总也突破不了卡点；
想改善夫妻关系、亲子关系却总是成效甚微；
看到孩子、队友处于痛苦的泥潭中，想给予助力却不知从何下手；
......
以上种种情形，父母除了接纳，还能做些什么？

这些问题的背后，都存在认知缺陷或扭曲。认知的影响无处不在，它影响我们对每件事的反应、影响行为和情绪、影响思考、影响我们和孩子的一生。认知的缺陷和扭曲，带给人种种的烦恼、无力和痛苦。它像一把无形的锁，锁住了我们的人生。
——改变认知是解决以上问题的关键。但改变认知并不是一件容易的事情，一道道甚至让人无法觉察的枷锁，把我们锁住了，如何觉察和打破这些看不见的枷锁？
——加入《打开认知的枷锁》精品课程。
本课程是岁月弦歌老师历时5年多从黑暗到光明的炼狱历程中，横跨心理学、教育学、哲学、佛学的深入学习和思考、实践，融汇数百例陪伴个案总结、十多期家长、孩子辅导实战经验的心血结晶。

人的幸运不是中了大奖，而是遇到一个课程可以帮你一步步打开认知的枷锁，开启通向幸福的大门。

课程内容：

打开自我成长的枷锁
打开关系的枷锁
打开思维模式的枷锁
打开内生动力的枷锁

大纲：

对认知的认识：

科学角度、佛学角度、哲学、心理学角度：每个人是活在自己的主观世界里、意义是每个人自己赋予的。

认知与情绪的关系

抑郁症、焦虑症的认知疗法

底层观念:潜意识中的认知

幸福观、金钱观

思维模式:认知的关键

世界观：
每个人活在自己的的主观世界、本我自我超我、遍计所执性
认识自我：
人格模型、人格的一致性
人生观：
幸福、追求、活在当下
价值观：
无分别心、不评判、臣服现实，接受不能改变的，只在影响圈（能改变的）发力

认知、情绪、与行动的交互影响

森田理念、点火

课程安排

总共10周：
10次：理论解说 + 分享答疑 ，每次150分钟
5次：案例研究，每次120分钟，需要提交案例才能参加
群内答疑指导
费用：￥768元

主讲人、主要指导：岁月弦歌
助教：可丽贝

联系人：可丽贝

聊天记录：

可也感觉孩子没决心去学，遇到学习困难更多是逃避，虽然心里知道是要的。
这样的孩子遇到一点点困难的时候就会逃避，而且不断的放大。
我也要报名，我家孩子从复学到现在每天能去上课，就是一遇到考试就特别紧张，有些逃避，对自己成绩的不科目就选择逃避，这样下去也不行啊，后面还要参加学考，选考，高考，现在连个周测都要逃避。
还有就是她会选择老师，之前的化学老师挺对她眼的，所以她对化学学习的热情很高，成绩也不错，物理就不行，现在复学后，换了新老师，反过来了，反而物别要学习了，化学就特别讨厌，因为他讨厌那个化学老师  这种心结有什么办法解。
一直担心孩子不上学，之前孩子有过这种想法，但都想了各种办法让孩子进了学校。以为一切都向好的方向发展，以为再过70天我和孩子都会解放。结果孩子突然就不上学了。实在接受不了这个结果，心痛的真的连呼吸都困难 太难了。
考上大学也不能解决心境障碍的问题。
我女儿现在在家抽烟了，我该怎样调整她的这种偏差
她爸说让抽去，但我始终觉得要干预一下，但又不知道怎么去干预
请问各位老师，孩子在家都很好，就是排斥学校，今天跟我说做了噩梦，醒来看到自己坐在教室里，吓醒了。她这是不是应该做心理咨询呢？可是我以前跟她提过她是拒绝的，我该怎么帮她呢。
就是压抑的学习环境，内卷严重，老师要求严厉，感觉自己没有喘息的空间，没有自由。
我们是断网的状态，接收不到女儿的感受，难道是我太以自我为中心，对女儿总是带着批判，不接纳的，所以才感受不到女儿的感受，又或者是我的心太迟钝太麻木。
@岁月弦歌(纪凡) 我也是这么觉得，可是我就是突破不了，不知道要怎么做
学习/工作/前途是一个需要去解决的问题，而不是迴避。做驼鸟，解决不了内心的撕扯。关键是要掌握正确的方法。
@兰兰 ，是因为没打通整个体系、没掌握正确的方法
对的，共情和关系是基础，但不能止步于关系。
不能止步于关系，关系是为了更好的解决问题
我新开的课，就是要解决这个问题。工作、交友、爱情，谁都逃避不了

写作模式：<发问>、观点、论证、案例

发问：要解决的问题、病者的表现
观点：
论证：
案例：征集

序言：

认知病者表现1：抑郁、仇亲、破罐破摔
认知病者表现2：社恐、
认知病者表现3：焦虑
对生活感到满意的底线是至少要有一种追求，正确的追求是一个方向指引，而不是一个目的地。
要先与孩子建立起合作型关系，学习要孩子自己内生动力。否则都是徒劳。
大人和孩子的心没有通路，教育就无法开始

地基篇:家长成长（观念改变、）

世界观：

每个人活在自己的的主观世界、本我自我超我、遍计所执性

认识自我：

人格模型、人格的一致性

人生观：

幸福、追求、活在当下

价值观：

无分别心、不评判、臣服现实，接受不能改变的，只在影响圈（能改变的）发力

教育的目标：自立、适应变化的环境（社会适应，对他人和社会的兴趣）、智力可塑性信念

不是：考试的成绩、文凭

1楼：如何看见和共情孩子、如何与孩子建立合作型关系

关系的重要性：

人是生活在社会中、烦恼和幸福的来源、三大关系

贯穿一生的心理过程(动力)：自卑与超越

评判的牢笼

关系改善的关键：

以感受为基、镜子法则、接纳真实的自己、他者信赖、他者奉献

2楼：成长型思维模式

思维模式：固定型成长型、一丹奖

3楼：

无评判陪伴（专注于事中）

有效的学习策略、高效能人士的7个习惯

人生三大课题的有效策略：

如何点燃孩子的内动力：共同体、三大支柱

修炼成长无止境！

教案

开课时：

填写情况表，结束时填写，进行效果对照

案例课：

提交案例的才能上，每次要求更新，从中选择一部分进行长期跟踪（可给予半价复训的机会）

成就动机行为公式

......

归因理论

......

思维决定情绪

思维决定情绪，决定情绪的是认知，“情绪ABC理论”：
激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。即：
A + B = C。
其中A =激发事件（activating event），
B =我们对事件的信念或想法（belief），
C =后果或我们的感受（consequence）
简单说就是：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。

我对抑郁康复的认识：

地基：家长成长、家庭关系改善、情绪恢复
康复：
认知调整（认知疗法，比如伯恩斯） or 就医、运动(比如会跑)、行为疗法（比如元认知）
（生物、心理、社会全面辅助）
逐梦：
生涯发展、人生课题

家庭关系、亲子关系个人成长的几个段位划分：

未入段：就事看事，遇事情先分对错（责任）、讲道理；（大概率是活成了人人都讨厌的模样、还以为自己特别专业、以为自己是上帝是圣母）
初段：会共情，先处理情绪，再处理事情；
二段：能看到情绪背后的需求；
三段：能看清情绪背后的认知；
四段：能看清认知背后的思维模式；
五段：知道如何调整自己的认知和思维模式；
六段：知道自己的一言一行会如何影响孩子的认知和思维模式；
七-八-九段：理念大成，摘叶飞花，皆为武器，无招胜有招。关系融洽、其乐融融。
 很多没有学习的人，会认为自己在7-9段，未入段只是7-9的部分表象。

《陪孩子终身成长》全书导读：

《陪孩子终身成长》是樊登老师写给家长们的一本关于如何养育孩子的葵花宝典。全书共9章。
第1章：关系是基础，没有好的亲子关系其他一切免谈；
第2章：不能给孩子安全感的养育方式，比如家暴、威胁、恐吓等都要远离；
第3章：提出了复杂体系和简单体系的概念，明确指出养育孩子是复杂体系。不能把孩子当机器，不能用机械化思维来进行养育，以及应对养育孩子这个复杂体系的处理方法：三大支柱。
本章延伸：最复杂的机器仍然是简单体系，可追溯、可拆解、可还原、可复制。最简单的生命，比如一个细胞，也是复杂体系，不可追溯、不可拆解、不可还原、不可复制(指人工复制)。单细胞都如此，那么作为比单细胞复杂亿万倍的人，更是不能拿对付机器的办法来对付。
第4章：三大支柱之1：无条件的爱，要看到、接纳真实的孩子。前提是父母接纳真实的自己、懂得爱自己；
第5章：三大支柱之2：价值感，想让孩子自己有动力，就要让孩子有高的自尊水平；
第6章：三大支柱之3：培养孩子的成长型思维模式。这是本书最重要、最有价值的内容。成长型思维模式是斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克博士在她于2006年出版的专著《思维方式：新的成功心理学》提出的一个信念体系，并于2017年获得首届“一丹奖”，可以说这是全世界近几十年来在心理学、教育学领域最重要的成果。“成长型思维模式”可以说是很多碎片式的成功学背后的底层逻辑，可是在中国还没有引起足够的重视。如何培养“成长型思维模式”，以后会开设系列课程来系统学习。
第7章：教我们要看见真实的孩子，父母要以身示范、行不言之教；
第8章：同样是以身示范，与自己的父母和解，和《镜子的法则》所述是相同的意思；
第9章：综合应用答疑；