「禅修打坐」合集

禅修打坐

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·身心松静· 智慧启引·
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【学习资料】

「打坐的开示」
「简单冥想」系列视频
「禅修窍诀&打坐问答」视频合集

【禅修引导&相关问答】

为什么要打坐？如何开始？

1. 为什么要打坐修定？谨慎避免这个修道的歧路
2. 入定需具备四无量心的基础
3. 打坐是禅修吗？禅修还有什么方式？

身体不舒服，可以打坐/禅修吗？

1. 经期/刚做完心脏手术/腰椎间盘突出/脊柱侧弯等可以打坐么？
2. 由于种种原因（比如膝盖不适），无法打坐还可以禅修吗？

【坐前引导】

1、「盘坐姿势及禅修基础」

*建议坐前找个舒适安静的环境，穿着宽松衣物，安心静坐准备禅修。

【初学者必看】打坐禅修准备
包含动功、压腿引导、坐姿引导、七支坐法教学引导等

• 禅修基础问答
  
  1. 打坐应该睁眼还是闭眼？
  2. 打坐的时候手如何放？
  3. 打坐的环境有什么要求吗？
  4. 打坐垫如何选择？
  5. 刚吃完饭/洗完澡能打坐吗？
  6. 怎么放松全身肌肉？
  7. 盘坐姿势相关问答

2、「清除旧息、排浊气」

• 坐前清理引导视频
  打坐练习 | 坐姿七要点+清除旧息引导
  四分钟排浊气，神清气爽~

• 清除旧息、排浊气等相关问答

  1. 清除旧息，呼出浊气时是用口还是鼻？
  2. 排浊气如何呼吸？舌头需要抵住上颚吗？

【坐中身体各类觉受如何处理】

*慢慢来，坚持练习，一切都会好的~

1、「头部」
- 头部发麻、振动，鼻梁上方两眼之间发胀是怎么回事？

2、「呼吸」
- 练习呼吸时念头多、心紧、胸闷、气吸不下去等情况如何处理？
- 腹式呼吸的时候手是捏金刚拳，还是结定印？

延伸阅读👉🏻 初学打坐胸闷吸不下去是为什么？

3、「腰部」
- 腰椎间盘突出、背部两侧肌肉酸痛怎么办？

延伸阅读👉🏻 打坐腰痛怎么办？

4、「腿部」
- 打坐时腿麻、腿疼、脚充血、膝盖疼、脚痒……怎么办？

延伸阅读👇🏻️
1. 打坐腿疼换不换腿？
2. 禅定中的痛、昏沉和掉举杂念

5、「其他现象/觉受」
1. 身体没有疼痛，只是在打坐过程中出现的一些现象（头疼、身体抖动晃动、念头多等等）
2. 出汗/打嗝/流鼻涕/排泄等现象正常吗？
3. 打坐犯困/兴奋怎么办？
4. 打坐时肩胛骨痛，颈椎僵硬，怎么办？
5. 打坐时全身乏力、腹部发凉，怎么办？
6. 打坐的时候腹腔有点痛就是软，两旁有点痛撑不起？

延伸阅读👇🏻
1. 打坐杂念纷飞怎么办呢？
2. 禅修打坐时身体是这种感觉，那就修对了

【坐后】

1. 打坐后多长时间可以洗澡、喝水，上厕所？
2. 打坐后可以持咒吗？

【修法窍诀】

1. 不要空心静坐，教你一座修法窍诀
2. 怎样练习自在出入定？
3. 怎样睡着了还能保持正念？
4. 为什么心善的人才能打坐？

禅修1小时@2026